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脱发或与你的饮食有关!改善饮食可预防脱发

米乐体育注册_首页 皮肤附属性病脱发 2021-08-15 13:43

脱发,如今已成为一个全社会关注的话题。不管男的、女的、老的、少的,不管你是程序员、设计师、记者,抑或是电影明星,都逃脱不了脱发的“魔咒”。脱发非常影响人的形象与自信心,需要及时治疗,而若想治疗脱发,就需要找出引起脱发的原因。

引起脱发的原因有很多,遗传、年龄增长、精神压力大、内分泌失调、药物等等,都有可能是导致脱发的“罪魁祸首”。除此之外,你吃进肚子的食物,也有可能会导致脱发!

脱发、秃顶,或与你的饮食有关

人体的头发每时每刻都在生长,而头发的生长又依赖于体内的营养消耗。有研究显示,人体头发中含有几十种人体必需的营养物质,如铁、锌、碘,以及各种维生素,若人体营养摄入不足,就很容易引起毛发干枯、头发脱落等问题。因此,若人们在饮食上存在挑食、偏食、节食等不良习惯,就容易造成身体营养摄入不足,从而引起脱发症状。

改善饮食,预防脱发!

1、均衡饮食。营养摄入不足是引起脱发的原因之一,因此在饮食上我们要注意营养均衡,避免挑食、节食等。多摄入铜、铁、维生素、蛋白质含量丰富的食物,如坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜、水果、肉、鱼、鸡蛋、牛奶等。

2、避开高碳水饮食。著名医学杂志《柳叶刀》曾有文章显示,胰岛素水平的升高可导致脱发速度变快。而高碳水饮食会刺激体内胰岛素的分泌,引起胰岛素水平升高,导致脱发。因此,预防脱发要避免过量摄入精致米、面、糖等高碳水食物。

除了要改善饮食外,脱发患者平时还应注意避免压力过大,养成良好的作息习惯,减少熬夜,适当运动,最好及时就医,在医生指导下进行对应治疗。

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